Dormire a comando

Dormire a comando

A molti di noi accade di svegliarsi la notte ed avendo la mente già piena di pensieri sia belli che brutti. Senza dubbio il comportamento da tenere in quei casi dovrebbe essere quello di riaddormentarsi per completare degnamente tutta la nottata, ma spesso sono proprio quei pensieri a tenerci svegli sia per la contentezza provocata dalle cose belle e tanto più il peggio da quelle astruse.

Alcune volte trovandomi inaspettatamente sveglio la nitte, mi vien da chiedermi se bisognerebbe fare qualcosa per riaddormentarsi subito senza perdere inutilmente una parte della notte. Allora ho cercato informazioni su questo avvenimento della insonnia notturna e sopratutto dei possibili rimedi.

Ho trovato che il cervello nell'insonnia resta in stato di supervalutazione e che si possono trovare rimedi con le tecniche " a comando" consistenti soprattutto nell'abbassamento di di quella superattivazione.

I consigli sarebbero questi:

- pretendere mentalmente di riaddormentarsi

- rilassamento di viso fronte,occhi, mascella , lingua

- spalle e braccia lasciarle cadere

- torace e respiro più lungo nell'inspirazione

- gambe rilasciare una gamba alla volta

- visualizzazione immaginare un luogo calmo

Nella realtà ho solo tentato di richiedere caldamante di riaddormentarmi con qualche presunta accortezza tra quelle elencate,
Devo dire che, almeno questa volta, il sistema ha funzionato ed ho dormito subito e per tutta la notte.

Probabilmente la cosa più importante è la convinzione della necessità di riaddormentarsi per potr affrontare meglio la giornata seguente.